In onze rubriek Lifestyletips uit onze community delen mensen uit het netwerk van Fight cancer hun kennis, ervaring en inspiratie rondom een gezonde leefstijl. Van praktische tips tot persoonlijke inzichten: verhalen die je helpen om stap voor stap goed voor jezelf te zorgen.
Deze keer is het woord aan Shirley van Oostrom, leefstijlprofessional en Recovery Run-trainer bij LoveLife Run Almere. In haar blog vertelt ze hoe bewegen tijdens en na kanker kan bijdragen aan het hervinden van vertrouwen, veerkracht en regie – en waarom juist kleine stappen een groot verschil kunnen maken.
Een diagnose kanker zet het leven vaak op zijn kop. Je lichaam verandert, je energie verandert en soms voelt het alsof je jezelf opnieuw moet leren kennen.
Als leefstijlprofessional en Recovery Run-trainer begeleid ik mensen die leven met en na kanker. Wat ik keer op keer zie, is dat gezondheid niet alleen gaat over beter worden. Het gaat ook over het hervinden van vertrouwen, veerkracht en regie. Dat is precies waar Positieve Gezondheid voor mij over gaat: kijken naar wat wel mogelijk is.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat bewegen tijdens en na kanker kan bijdragen aan minder vermoeidheid, behoud van spierkracht, een betere conditie en een betere kwaliteit van leven. Maar misschien nog belangrijker is wat ik in de praktijk zie gebeuren. Mensen ontdekken dat hun lichaam, ondanks alles, nog steeds veel kan. Soms meer dan ze zelf hadden verwacht.
Dat vraagt wel om een andere manier van denken. Niet vergelijken met hoe het vroeger was, maar kijken naar wat vandaag mogelijk is. Een wandeling in plaats van een hardloopsessie. Een rustige training in plaats van een intensieve. Aanpassen is geen opgeven,het is een vorm van veerkracht!
Juist daarom is gedragsverandering zo belangrijk. We weten vaak wel dat bewegen goed voor ons is, maar de eerste stap zetten is niet altijd makkelijk. Duurzame verandering ontstaat niet door alles tegelijk te willen veranderen, maar door kleine, haalbare stappen die vertrouwen geven.
Tijdens de trainingen van de LoveLife Run Almere zie ik dat iedere week gebeuren. Deelnemers bouwen in twaalf weken toe naar hun eigen 5 kilometer. Niet de snelheid of de eindtijd staat centraal, maar het proces. Samen trainen, elkaar motiveren en ervaren dat bewegen weer plezier kan geven. Dat is voor veel patientendeelnemers minstens zo waardevol als het behalen van de finish.
Ook andere initiatieven van Fight Cancer, zoals Swim to Fight Cancer, laten zien hoe een gezamenlijk doel mensen letterlijk en figuurlijk in beweging brengt. Bewegen wordt daarmee meer dan een gezondheidsadvies. Het wordt een manier om stap voor stap de regie over je leven terug te pakken.
Drie tips om in beweging te komen:
- Begin klein.
Wacht niet op het perfecte moment. Een korte wandeling of een paar minuten extra bewegen is al een mooie eerste stap.
- Focus op wat je wel kan.
Vergelijk jezelf niet met vroeger. Kijk naar wat vandaag mogelijk is. Elke stap vooruit is een stap in de goede richting.
- Zoek de kracht van samen.
Samen bewegen maakt het makkelijker om vol te houden. Een beweeggroep, wandelvriend of een doel zoals de LoveLife Run of Swim to Fight Cancer kan net dat extra zetje geven.
Iedere stap telt. Niet omdat je moet presteren, maar omdat iedere stap een investering is in je gezondheid, je veerkracht en de kwaliteit van je leven. Dat is voor mij de kracht van bewegen.
Ik hoop dat je na het lezen van deze blog die eerste stap durft te zetten. Want juist kleine stappen kunnen een wereld van verschil maken. Voor je gezondheid, je veerkracht en vooral voor jezelf.
Wil je starten met bewegen kijk dan eens naar de EVENTS van Fight Cancer!
